Hehooooo guys, udah lama nih gue gak nulis lagi. Sering sih nulis, tapi nulis yang lain (Read:skripsweet
:p). Terus kenapa gue nulis lagi? Pengen nulis apa sih? Nulis galau lagi?
HAHAHA (ah nizza baperan mulu, capek tau!!). Engga dooong. Tulisan gue ini bermula dari
sapaan temen-temen yang kalo ketemu gue bilang :
“Eh za kok kurusan?”
“ Nizzaaa turun berapa kilo?”
“Kok kaya bukan nizza”
“Nizza kurusan ya?”
“Nizza gak makan-makan setahun
ya” wkwkwk *yakali mas/mba mati ntar saya*
“Za beda banget sekarang”
“Za celananya kok kegedean?”
“Nizza, hatinya udah sembuh belum?” EH SALAH FOKUUUSS maap maap !!! Hahaha
Masih mending sih nyapanya kaya
gitu. Ada temen yang kalo gue nyapa :
“Hai tukiyem” - “Maaf siapa ya?”
– Ini nizzaaa yeem, ini nizzaaaa temen
LES - Nizza?? Yaampuun nizza apa kabaar? Beda banget sekarang. Bla
bla bla bla ..... *guegakdikenal*
“Hai mumun” - *ngerutin dahi*
*mempertegas pandangan*
Padahal gue cuma 5cm didepan
matanya. Dari pandangan matanya seakan-akan bisa diartikan : “lo siapa? Sok
akrab lo. Kaya kenal gue aja”.
Hmm, okey gue gak dikenal orang dan karena
peristiwa-peristiwa itu untuk selanjutnya gue memutuskan kalo ketemu temen lagi. Gue langsung sebut nama aja :”)
“Hai Susi, ini gue nizza” *biar
kenal, gak usah pake ditanya *
Terus, udah mulai banyak
temen-temen yang nanya :
“nizza gimana sih bisa kurus?”
“Ih nizza kasi tau caranya dong!”
“ Za bagi-bagi tips diet bisa
kali”
Fyi aja guys,
sebenernya gue juga belum mencapai target – on progress. Gue mulai diet itu Agustus 2014, waktu itu
berat badan gue sekitar 73 atau 74 kg dan sampai sekarang April 2015 sudah
turun sekitar 17-18kg dan masih berlanjut untuk mencapai target yang lebih
baik.
Karena udah banyak yang nanyain tipsnya niiih gue ceritain disini aja
yaaa...
Tips Diet versi Nizzahehoo
yuhuuuuu ~~
1 NIAT
Untuk
menjalankan diet agar berhasil dan sukses diperlukan niat yang sungguh-sungguh.
Tanamkan pada diri sendiri, I CAN DO IT. Jangan ada perkataan: ah besok aja deh
dietnya, besok lagi deh, besok kan masih ada waktu, besok-besok mulu mau sampe
kapan?
Ini nih
sebenernya hal yang berperan penting dalam proses diet gue. Faktor yang buat
gue termotivasi bisa kaya sekarang adalah ketika keberadaan lo disekitar
seseorang tidak pernah dianggap. Tidak pernah dimunculkan dimanapun atau mungkin
bisa dibilang disembunyikan karena faktor fisik lo yang seperti itu. Itu
rasanya lebih dari sakit sih kayanya :”) Lebih dari sakit itu kaya apa yaa,
saking sakitnya :”) Hal itu ngebuat gue termotivasi supaya bisa kurus. *jadicurhatkanza*
Selain itu gue
juga termotivasi untuk lulus wisuda dengan memakai kebaya yang kece. Jadi kejar
target cyyyyyn biar make kebayanya bagus :p
3 THERE'S SOMETHING
Kebetulan pas
lagi mulai diet ada suatu peristiwa yang ngebuat gue nafsu makan berbulan-bulan
bahkan sampai sekarang kalo inget kejadian itu lemes danmasih gak nafsu makan.
Jadi ngefek banget. Gue tipically orang yang kalo lagi gak mood, lagi sedih, pasti mempengaruhi
nafsu makan. Kalo ada yang nanya “Za,
kok bisa kurus?”Jawabannya adalah – iya. Sakit hati. Selesai.
4 TIDAK
MAKAN NASI
Yaaa begitulah, gue
gak pernah makan nasi lagi. “Beras merah juga engga za?” – Engga guyzz. “Terus
makannya apa dong za?” - Makannya sayur
aja sama lauknya, kaya ayam aja, ikan aja, gitchuuu deeh.
5 MINUM
AIR PUTIH
Gue minum air
putih 2 liter sehari guys. Jadi gue beli botol minumyang ada takarannya. Kalo
gue mau minum dari botol itu, jadi gue tau seberapa banyak air yang gue minum
dalam sehari.
6 PENGATURAN
POLA MAKAN
Pagi : Tidak
sarapan nasi ataupun roti. Hanya minum susu. Susu yang diminum adalah susu
lowfat. Alternatif lain bisa juga dengan oatmeal.
Siang : Makan
seperti biasa tanpa nasi. Hanya lauk aja. Biasanya dalam seminggu ada sistem
pengaturan menu, makan pake kentang cuma boleh 2 kali dalam seminggu, makan mie
goreng tek-tek sekali dalam seminggu, sisanya sayur, atau ayam goreng / bakar /
daging.
Contoh menu
makanan (sesuai menu di kantin FE) :
·
Senin : Gado-gado (tanpa lontong atau nasi)
·
Selasa : Ayam bakar Dada (tanpa nasi)
·
Rabu : Beef teriyaki with potatoes
·
Kamis : Cah kangkung (tanpa nasi)
·
Jumat :Mie goreng tektek
·
Sabtu : Cheating day (boleh makan apapun)
·
Minggu : Chicken katsu with potatoes
Menu diatas
sebenernya gak mutlak sih, kadang makan kentang bisa sekali seminggu. Makan gado-gado
bisa dua kali seminggu. Diatur aja enaknya gimana, suka-suka kita.
7 MAKANAN
ATAU MINUMAN YANG MEMBAHAYAKAN
a.
Nasi Padang
Pasti lah ya makanan ini gak boleh dimakan karena gue
emang gak makan nasi. Kedua kuahnya itu santen. BAHAYA.
b. NASI GORENG : ini bahaya guyz. Kalori nya 700an.
Apalagi kalo dimakan malem-malem.
c.
SANTAN : Semacam tongseng, gulai, kolek, dsb.
d. JUNKFOOD : Semenjak diet gue gak pernah makan yang namanya AYAM KFC :( sedih yaaa padahal itu enak banger. oh ya semacama BURGER dan PASTA juga erat kalori nya.
e.
MIE INSTAN : gak pernah nyobain makanan ini lagi
selama diet.
f. BAKSO : Bakso juga gak pernah lagi makan guys
g.
Gorengan : Boleh tapi khusus di hari cheating
day. Artinya Cuma seminggu sekali.
h.
KUE-KUE
i.
CEMILAN dengan mecin
j.
COKLAT
k. Minuman manis : es teh manis. (bahkan gue minum
es teh manis sekali sebulan) haha kalo mesen jus gula nya dikit aja kalo bisa
gak usah pake gula.
l.
ICE CREAM
m. dan lain-lain yang membahayakan
8 CHEATING
DAY
Oh ya guys,
selama diet gue punya satu hari dimana gue bebas mengonsumsi makanan apa aja
kecuali nasi, santen, dan mie instan. Gue bisa makan gorengan, coklat, es krim,
DONUT, KUE, mie aceh, somay, apa aja deh. Tapi dengan porsi kecil ya. Soalnya perut
lama-kelamaan akan terbiasa memakan makanan dengan porsi yang sedikit jd
biasanya gue kalo udah nyobain 2-3 sendok langsung kenyang hahahaha
9 OLAHRAGA
Dari bulan
agustus – desember gue jarang olahraga pas diet. Hanya makanan. Pas bulan
januari. Sebulan full gym. Di tempat gym gue disaranin banyakin lari treadmill,
terus angkat beban, karena katanya angkat beban ngurusin badan gitu dan
ngebentuk pastinya. Gym rutin gue lakuin seminggu bisa 4-5 kali. Tapi karena
februari udah masuk kuliah lagi gue gak gym. Di bulan februari-maret gue
melakukan olahraga zumba, yoga, aerobik sendiri di kamar degan tutorial yang di
donwload di youtube. Biasanya 20-40 menit itu udah keringetan super sekali. Nah
sekarang gue lebih banyakin lari aja. Jogging sore atau pagi. 2-3 kali dalam
seminggu tiap jogging 1 jam.
Alat-alat yang
dibutuhkan yaaaa seperti biasa sepatu jogging, baju kaos, celana training. FYI
guyz, sepatu sangat mempengaruhi semangatmu dalam jogging. Beli lah sepatu yang
keren dan kece badai. Btw, gue jadi semangat jogging karena sepatu gue yang
berwarna TOSCA itu. Because I’m a tosca lover :D
10. JAGA
POLA TIDUR
Jangan begadang
karena begadang rawan buat laper. Usahakan jam 10 sudah tidur. Tidur 7-8 jam
sehari.
11. CATATAN
KALORI
Gue punya notes yang
digunakan untuk mencatat segala sesuatu makanan dan minuman yang masuk ke dalam
tubuh gue. Dalam notes ini dicatet apa-apa aja makanannya dan berapa kalori
yang masuk ke dalam tubuh gue. Rincian besar kalori makanan bisa di search aja
di mbah google. Kebutuhan kalori yang harus masuk ke dalam tubuh untuk
menurunkan berat badan tergantung pada berat badan masing-masing.
Bisa buka link
ini untuk tau berapa kebutuhan kalori jika ingin menurunkan berat badan :
http://doktersehat.com/kalkulator-kalori/
Notes kalori :
12. BELI
TIMBANGAN
Guyz barang ini
wajib dimiliki buat yang sedang menjalankan program diet. Timbangan gue
diletakkan di tempat yang strategis, di deket kaca. Jadi setiap gue mau ngaca
gue bakal nimbang dan sehari gue bisa nimbang 4-5 kali wkwkwkkw LOL. Tapi gapapa,
justru malah bikin kita tambah semangaaat.
13. LINGKUNGAN
YANG MENDUKUNG
Alhamdulillah
pas lagi ngejalanin program diet temen-temen disekitar gue sangat mendukung
sekali. Mereka terus nyemangatin. Ingetin target yang harus dicapai. Ingetin
jangan makan ini itu dsb. Misalnya kalo lagi pengen gorengan: “ah pengen bgt
gorengan”- “jangan zaaa ingeet target” “engga boleh zaaa” terus gue langsung
ditarik menjauh hahaha.
14. UP and Down
Hambatan dan
godaan terbesar disaat menjalankan program diet adalah wisata kuliner bersama
teman. Ini godaan banget sih apalagi gue hobby nya suka jalan-jalan nyobain
makanan. Hal untuk mengatasi ini adalah lakukan ini di cheating day. Kalo lagi
weekdays dan diajak jalan sama temen, usahakan sebisa mungkin pilih menu yang
tidak berbahaya, misanya salad, atau jus dll. Nah tips nya biar gak ngiler liat
temen-temen makan biasanya sih gue icip satu sendok makanan atau minuman temen
biar gak penasaran. Tapi inget yaaaa, satu sendok ajaaa.
Momen-momen
ketika gue sedang semangat itu adalah ketika gue liat timbangan yang
perlahan-lahan menurun, momen ketika gue males diet ketika gue sedang bahagia
bersama teman-teman dan urusan diet musnah lah sudah.
15. CARA
MENGATASI LAPER
Kalo laper
langsung makan buah aja, atau minum susu lowfat, bisa juga susu kedelai. Jangan
lupa banyakin air putih karena air putih membuat kenyang.
16. CARA
MEMPERTAHANKAN BERAT BADAN
Belum tau sih
gimana, ini kan masih proses diet mau nurunin jadi pola makan masih tetep sama
hahaha
17. BIAYA
Diet memang butuh
modal guys, buat beli buah dan susu. Saran gue beli buah sekali banyak di pasar
jangan di supermarket, mahal soalnya. Susu lowfat juga rada mahal guys. Biasanya
kalo lg gak punya duit, gue beli susu kedelai aja tiga ribu di koperasi buat
sarapan. Wkwkkw Sehat !
Tips diet diatas tidaklah sama
untuk setiap orang. Beberapa poin diatas adalah tips diet ala nizza. Diet yang gue
lakuin lebih cenderung dalam mengatur pola makan, olahraga engga begitu sering
walaupun sedikit-sedikit ngebantu. Gue juga lebih nyaman dengan tidak memakan
nasi sama sekali baik itu nasi putih atau nasi merah. Karena mindset gue
berfikir, sekalinya gue nyentuh nasi misalnya nasi merah berarti gue melegalkan
jenis nasi masuk ke perut gue dan itu malah membuat gue moral hazard dan menghalalkan nasi. Gue nyoba dikit-dikit eh nanti malah
keterusan. Makanya gue sangat menghindari nasi. Gue minum susu hanya untuk
pengenyang jika laper. Gak pake susu juga bisa, diganti pake oatmeal. Cuma kalo
gue lebih prefer untuk minum susu. Praktis.
Nih foto before after nya yaaaa :)
Foto yang dibawah ini before : diambil pas lagi liburan di bali februari 2013, kalo after nya april 2015.
Nah kalo foto yang ini diambil di tempat yang sama, before nya diambil pas lagi mudik lebaran agustus 2014, after nya juli 2015
Sekian tips diet dari gue. Kalo mau
nanya-nanya langsung personal chat aja yaaaa. Maaf lama postingan ini baru di
update. Soalnya baru sempet nulis J
Selamat mencoba temen-temen. Goodluck !
Poin terakhir yang pengen gue bilang : Don't judge a book by its cover. Sebenernya semua cewek itu sama aja. mau yang gendut, mau yang kurus, kuncinya pede aja sama diri sendiri. Hal yang membedakan adalah akhlak dari masing-masing orang. Percuma kan kalo penampilan luarnya cantik tetapi attitude-nya nothing :) Tapi gak ada salahnya juga menjaga pola makan dan olahraga untuk hidup yang lebih baik :)