Tips Diet ala Nizza

Hehooooo guys, udah lama nih gue gak nulis lagi. Sering sih nulis, tapi nulis yang lain (Read:skripsweet :p). Terus kenapa gue nulis lagi? Pengen nulis apa sih? Nulis galau lagi? HAHAHA (ah nizza baperan mulu, capek tau!!). Engga dooong. Tulisan gue ini bermula dari sapaan temen-temen yang kalo ketemu gue bilang :

“Eh za kok kurusan?”

“ Nizzaaa turun berapa kilo?”

“Kok kaya bukan nizza”

“Nizza kurusan ya?”

“Nizza gak makan-makan setahun ya” wkwkwk *yakali mas/mba mati ntar saya*

“Za beda banget sekarang”

“Za celananya kok kegedean?” 

“Nizza,  hatinya udah sembuh belum?” EH SALAH FOKUUUSS maap maap !!! Hahaha

Masih mending sih nyapanya kaya gitu. Ada temen yang kalo gue nyapa :

“Hai tukiyem” - “Maaf siapa ya?” –  Ini nizzaaa yeem, ini nizzaaaa temen LES  - Nizza??  Yaampuun  nizza apa kabaar? Beda banget sekarang. Bla bla bla bla ..... *guegakdikenal*

“Hai mumun” - *ngerutin dahi* *mempertegas pandangan*

Padahal gue cuma 5cm didepan matanya. Dari pandangan matanya seakan-akan bisa diartikan : “lo siapa? Sok akrab lo. Kaya kenal gue aja”.

Hmm, okey gue gak dikenal orang dan karena peristiwa-peristiwa itu untuk selanjutnya gue memutuskan kalo ketemu  temen lagi. Gue langsung sebut nama aja :”)

“Hai Susi, ini gue nizza” *biar kenal, gak usah pake ditanya *

Terus, udah mulai banyak temen-temen yang nanya :

“nizza gimana sih bisa kurus?”

“Ih nizza kasi tau caranya dong!”

“ Za bagi-bagi tips diet bisa kali”

Fyi aja guys, sebenernya gue juga belum mencapai target – on progress.  Gue mulai diet itu Agustus 2014, waktu itu berat badan gue sekitar 73 atau 74 kg dan sampai sekarang April 2015 sudah turun sekitar 17-18kg dan masih berlanjut untuk mencapai target yang lebih baik. 

Karena udah banyak yang nanyain tipsnya niiih gue ceritain disini aja yaaa...

Tips Diet versi Nizzahehoo yuhuuuuu ~~

1    NIAT

Untuk menjalankan diet agar berhasil dan sukses diperlukan niat yang sungguh-sungguh. Tanamkan pada diri sendiri, I CAN DO IT. Jangan ada perkataan: ah besok aja deh dietnya, besok lagi deh, besok kan masih ada waktu, besok-besok mulu mau sampe kapan?

2    MOTIVASI

Ini nih sebenernya hal yang berperan penting dalam proses diet gue. Faktor yang buat gue termotivasi bisa kaya sekarang adalah ketika keberadaan lo disekitar seseorang tidak pernah dianggap. Tidak pernah dimunculkan dimanapun atau mungkin bisa dibilang disembunyikan karena faktor fisik lo yang seperti itu. Itu rasanya lebih dari sakit sih kayanya :”) Lebih dari sakit itu kaya apa yaa, saking sakitnya :”) Hal itu ngebuat gue termotivasi supaya bisa kurus. *jadicurhatkanza*

Selain itu gue juga termotivasi untuk lulus wisuda dengan memakai kebaya yang kece. Jadi kejar target cyyyyyn biar make kebayanya bagus :p

3    THERE'S SOMETHING

Kebetulan pas lagi mulai diet ada suatu peristiwa yang ngebuat gue nafsu makan berbulan-bulan bahkan sampai sekarang kalo inget kejadian itu lemes danmasih gak nafsu makan. Jadi ngefek banget. Gue tipically orang yang  kalo lagi gak mood, lagi sedih, pasti mempengaruhi nafsu makan.  Kalo ada yang nanya “Za, kok bisa kurus?”Jawabannya adalah – iya. Sakit hati. Selesai.

4    TIDAK MAKAN NASI 

Yaaa begitulah, gue gak pernah makan nasi lagi. “Beras merah juga engga za?” – Engga guyzz. “Terus makannya apa dong za?” -  Makannya sayur aja sama lauknya, kaya ayam aja, ikan aja, gitchuuu deeh.

5    MINUM AIR PUTIH

Gue minum air putih 2 liter sehari guys. Jadi gue beli botol minumyang ada takarannya. Kalo gue mau minum dari botol itu, jadi gue tau seberapa banyak air yang gue minum dalam sehari.

6    PENGATURAN POLA MAKAN

Pagi : Tidak sarapan nasi ataupun roti. Hanya minum susu. Susu yang diminum adalah susu lowfat. Alternatif lain bisa juga dengan oatmeal.

Siang : Makan seperti biasa tanpa nasi. Hanya lauk aja. Biasanya dalam seminggu ada sistem pengaturan menu, makan pake kentang cuma boleh 2 kali dalam seminggu, makan mie goreng tek-tek sekali dalam seminggu, sisanya sayur, atau ayam goreng / bakar / daging.

Contoh menu makanan (sesuai menu di kantin FE) :

·         Senin : Gado-gado (tanpa lontong atau nasi)

·         Selasa : Ayam bakar Dada (tanpa nasi)

·         Rabu : Beef teriyaki with potatoes

·         Kamis : Cah kangkung (tanpa nasi)

·         Jumat :Mie goreng tektek

·         Sabtu : Cheating day (boleh makan apapun)

·         Minggu : Chicken katsu with potatoes

Menu diatas sebenernya gak mutlak sih, kadang makan kentang bisa sekali seminggu. Makan gado-gado bisa dua kali seminggu. Diatur aja enaknya gimana, suka-suka kita.

7    MAKANAN ATAU MINUMAN YANG MEMBAHAYAKAN

a.       Nasi Padang

Pasti lah ya makanan ini gak boleh dimakan karena gue emang gak makan nasi. Kedua kuahnya itu santen. BAHAYA.

b.  NASI GORENG : ini bahaya guyz. Kalori nya 700an. Apalagi kalo dimakan malem-malem.

c.       SANTAN : Semacam tongseng, gulai, kolek, dsb.
d. JUNKFOOD : Semenjak diet gue gak pernah makan yang namanya AYAM KFC :( sedih yaaa padahal itu enak banger. oh ya semacama BURGER dan PASTA juga erat kalori nya. 

e.      MIE INSTAN : gak pernah nyobain makanan ini lagi selama diet.
f. BAKSO : Bakso juga gak pernah lagi makan guys

g.      Gorengan : Boleh tapi khusus di hari cheating day. Artinya Cuma seminggu sekali.

h.        KUE-KUE

i.       CEMILAN dengan mecin

j.      COKLAT

k.       Minuman manis : es teh manis. (bahkan gue minum es teh manis sekali sebulan) haha kalo mesen jus gula nya dikit aja kalo bisa gak usah pake gula.

l.        ICE CREAM

m.       dan lain-lain yang membahayakan

8     CHEATING DAY

Oh ya guys, selama diet gue punya satu hari dimana gue bebas mengonsumsi makanan apa aja kecuali nasi, santen, dan mie instan. Gue bisa makan gorengan, coklat, es krim, DONUT, KUE, mie aceh, somay, apa aja deh. Tapi dengan porsi kecil ya. Soalnya perut lama-kelamaan akan terbiasa memakan makanan dengan porsi yang sedikit jd biasanya gue kalo udah nyobain 2-3 sendok langsung kenyang hahahaha

9    OLAHRAGA

Dari bulan agustus – desember gue jarang olahraga pas diet. Hanya makanan. Pas bulan januari. Sebulan full gym. Di tempat gym gue disaranin banyakin lari treadmill, terus angkat beban, karena katanya angkat beban ngurusin badan gitu dan ngebentuk pastinya. Gym rutin gue lakuin seminggu bisa 4-5 kali. Tapi karena februari udah masuk kuliah lagi gue gak gym. Di bulan februari-maret gue melakukan olahraga zumba, yoga, aerobik sendiri di kamar degan tutorial yang di donwload di youtube. Biasanya 20-40 menit itu udah keringetan super sekali. Nah sekarang gue lebih banyakin lari aja. Jogging sore atau pagi. 2-3 kali dalam seminggu tiap jogging 1 jam.

Alat-alat yang dibutuhkan yaaaa seperti biasa sepatu jogging, baju kaos, celana training. FYI guyz, sepatu sangat mempengaruhi semangatmu dalam jogging. Beli lah sepatu yang keren dan kece badai. Btw, gue jadi semangat jogging karena sepatu gue yang berwarna TOSCA itu. Because I’m a tosca lover :D

10.   JAGA POLA TIDUR

Jangan begadang karena begadang rawan buat laper. Usahakan jam 10 sudah tidur. Tidur 7-8 jam sehari.

11.   CATATAN KALORI

Gue punya notes yang digunakan untuk mencatat segala sesuatu makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh gue. Dalam notes ini dicatet apa-apa aja makanannya dan berapa kalori yang masuk ke dalam tubuh gue. Rincian besar kalori makanan bisa di search aja di mbah google. Kebutuhan kalori yang harus masuk ke dalam tubuh untuk menurunkan berat badan tergantung pada berat badan masing-masing.

Bisa buka link ini untuk tau berapa kebutuhan kalori jika ingin menurunkan berat badan :

http://doktersehat.com/kalkulator-kalori/

Notes kalori :

12.   BELI TIMBANGAN

Guyz barang ini wajib dimiliki buat yang sedang menjalankan program diet. Timbangan gue diletakkan di tempat yang strategis, di deket kaca. Jadi setiap gue mau ngaca gue bakal nimbang dan sehari gue bisa nimbang 4-5 kali wkwkwkkw LOL. Tapi gapapa, justru malah bikin kita tambah semangaaat.

13.   LINGKUNGAN YANG MENDUKUNG

Alhamdulillah pas lagi ngejalanin program diet temen-temen disekitar gue sangat mendukung sekali. Mereka terus nyemangatin. Ingetin target yang harus dicapai. Ingetin jangan makan ini itu dsb. Misalnya kalo lagi pengen gorengan: “ah pengen bgt gorengan”- “jangan zaaa ingeet target” “engga boleh zaaa” terus gue langsung ditarik menjauh hahaha.

14.   UP and Down

Hambatan dan godaan terbesar disaat menjalankan program diet adalah wisata kuliner bersama teman. Ini godaan banget sih apalagi gue hobby nya suka jalan-jalan nyobain makanan. Hal untuk mengatasi ini adalah lakukan ini di cheating day. Kalo lagi weekdays dan diajak jalan sama temen, usahakan sebisa mungkin pilih menu yang tidak berbahaya, misanya salad, atau jus dll. Nah tips nya biar gak ngiler liat temen-temen makan biasanya sih gue icip satu sendok makanan atau minuman temen biar gak penasaran. Tapi inget yaaaa, satu sendok ajaaa.

Momen-momen ketika gue sedang semangat itu adalah ketika gue liat timbangan yang perlahan-lahan menurun, momen ketika gue males diet ketika gue sedang bahagia bersama teman-teman dan urusan diet musnah lah sudah.

15.   CARA MENGATASI LAPER

Kalo laper langsung makan buah aja, atau minum susu lowfat, bisa juga susu kedelai. Jangan lupa banyakin air putih karena air putih membuat kenyang.

16.   CARA MEMPERTAHANKAN BERAT BADAN

Belum tau sih gimana, ini kan masih proses diet mau nurunin jadi pola makan masih tetep sama hahaha

17.   BIAYA

Diet memang butuh modal guys, buat beli buah dan susu. Saran gue beli buah sekali banyak di pasar jangan di supermarket, mahal soalnya. Susu lowfat juga rada mahal guys. Biasanya kalo lg gak punya duit, gue beli susu kedelai aja tiga ribu di koperasi buat sarapan. Wkwkkw Sehat !

Tips diet diatas tidaklah sama untuk setiap orang. Beberapa poin diatas adalah tips diet ala nizza. Diet yang gue lakuin lebih cenderung dalam mengatur pola makan, olahraga engga begitu sering walaupun sedikit-sedikit ngebantu. Gue juga lebih nyaman dengan tidak memakan nasi sama sekali baik itu nasi putih atau nasi merah. Karena mindset gue berfikir, sekalinya gue nyentuh nasi misalnya nasi merah berarti gue melegalkan jenis nasi masuk ke perut gue dan itu malah membuat gue moral hazard dan menghalalkan nasi. Gue nyoba dikit-dikit eh nanti malah keterusan. Makanya gue sangat menghindari nasi. Gue minum susu hanya untuk pengenyang jika laper. Gak pake susu juga bisa, diganti pake oatmeal. Cuma kalo gue lebih prefer untuk minum susu. Praktis.

Nih foto before after nya yaaaa :)
Foto yang dibawah ini before : diambil pas lagi liburan di bali februari 2013, kalo after nya april 2015.

Nah kalo foto yang ini diambil di tempat yang sama, before nya diambil pas lagi mudik lebaran agustus 2014, after nya  juli 2015

Sekian tips diet dari gue. Kalo mau nanya-nanya langsung personal chat aja yaaaa. Maaf lama postingan ini baru di update. Soalnya baru sempet nulis J Selamat mencoba temen-temen. Goodluck !

Poin terakhir yang pengen gue bilang : Don't judge a book by its cover. Sebenernya semua cewek itu sama aja. mau yang gendut, mau yang kurus, kuncinya pede aja sama diri sendiri. Hal yang membedakan adalah akhlak dari masing-masing orang. Percuma kan kalo penampilan luarnya cantik tetapi attitude-nya nothing :)  Tapi gak ada salahnya juga menjaga pola makan dan olahraga untuk hidup yang lebih baik :)